副業が長続きしないのはなぜ？ストレッチで学んだ「行動できる環境」の作り方【実体験】

副業を始めたいと思っているのに、なかなか行動できない。

ブログを始めてみたけれど、思ったように続かない。

YouTubeに挑戦しようと思いながら、何か月も時間が経ってしまった。

そんな経験はないでしょうか。

私は、こうした状況にある人を、単純に「やる気がない人」だとは思っていません。

なぜなら、私自身も、やった方がいいと分かっているのに、なかなか始められなかった経験があるからです。

それは、ビジネスではなく、ストレッチの話です。

実は以前、ストレッチ専門店の「Dr.ストレッチ」に、週1回のペースで通っていたことがあります。

その経験を通じて、私は、何かを始めることや、継続することについて、改めて考えるようになりました。

そして、あることに気づいたのです。

ストレッチを続けることと、副業ビジネスを続けることには、意外なほど共通点がある。

今回は、身体がとても硬かった私が、ストレッチを習慣化するまでの実体験をもとに、副業を始めるきっかけの作り方や、継続するための環境についてお話しします。

前屈で床まで15cm！身体が硬かった私のストレッチ体験

私は、子どもの頃から身体が硬い方でした。

前屈をしても、なかなか身体が曲がらない。

いわゆる、柔軟性があまりないタイプです。

しかも、年齢を重ねてからは筋力トレーニングも行うようになり、身体の硬さが気になる場面が増えていました。

ただし、筋トレそのものが身体を硬くするとは限りません。私の場合は、もともとの柔軟性や、日頃の身体の使い方なども関係していたのだと思います。

そんな私が、以前ストレッチ専門店で柔軟性を確認してもらったところ、前屈したときの指先と床との距離が約15cmもありました。

15cmですよ。

なかなかの硬さです（笑）。

自分でも身体が硬いことは分かっていましたが、実際に数字で示されると、ちょっとショックでした。

そこで私は、

「これは、じっくり取り組んでみよう」

と決めたのです。

週1回のストレッチと自宅での継続で、床に指が届くようになった

私が通っていたのは、ストレッチ専門店のDr.ストレッチです。

週に1回、トレーナーさんに身体の状態を確認してもらいながら、ストレッチを受けていました。

自分では動かしにくい部分まで伸ばしてもらうので、最初はなかなか大変でした。

私は冗談半分で、

「また関節技をかけられている！」

なんて思っていました（笑）。

もちろん、実際には身体の状態に合わせて行う専門的なストレッチです。痛みを我慢して無理に伸ばすことがよいわけではありません。

そして、週1回お店に通うだけでなく、自宅でも毎日コツコツとストレッチを続けました。

すると、数週間後。

なんと、前屈したときに、床に指先が届くようになったのです。

これは、私にとって大きな変化でした。

子どもの頃から身体が硬かったので、まさか自分が床に指をつけられるようになるとは思っていなかったのです。

現在も、お風呂上がりに無理のない範囲でストレッチを続けています。

そのおかげか、前屈で床に指先が届く状態を維持できています。

もちろん、これは私個人の体験です。柔軟性の改善には個人差がありますし、同じ期間で同じ結果が得られるとは限りません。

ただ、私にとっては、継続することの意味を実感できた経験でした。

ストレッチを始めるまで、実は何か月も迷っていた

ここで、少し時間を戻します。

実は私、ストレッチ専門店に通い始めるまで、かなり時間がかかっているのです。

ある年の春頃から、

「もっと柔らかい身体になりたいな」

と、ずっと考えていました。

身体が硬いと、日常生活で動きにくさを感じることもあります。

また、年齢を重ねるにつれて、身体の動きやすさを維持したいという気持ちも強くなっていました。

ただ、頭の中で考えているだけで、なかなか行動には移せませんでした。

「そのうち始めよう」

「もう少し時間ができたら考えよう」

そんな感じです。

そして、夏が近づいてきた頃。

ようやく決心して、Dr.ストレッチの予約センターに電話しました。

今となっては、電話を一本かけただけの話です。

でも、そのときは、ちょっとワクワク、ちょっとドキドキしていました。

初めての場所に行くことへの緊張もありましたし、本当に効果があるのだろうかという不安もありました。

そして、予約を終えたとき、ふと思ったのです。

「ああ、これって副業を始めるときと同じだな」

副業を始められない理由は「今日やらなくても困らない」から？

私は、副業を始められない理由の一つに、今すぐ行動しなくても、日常生活が大きく変わらないことがあると思っています。

例えば、ブログを始めたいと考えている人がいたとします。

今日、WordPressを開設しなくても、明日の生活はそれほど変わらないでしょう。

YouTubeを始めたい人も同じです。

今日、動画を撮影しなくても、明日すぐに困るとは限りません。

ストレッチも同じでした。

私が春にストレッチを始めなくても、その日の生活に大きな問題が起きるわけではありませんでした。

だから、先延ばしにできてしまうのです。

私は、ここに行動を始める難しさがあると思っています。

人間は、目の前に緊急の問題があれば、対応しようとします。

しかし、将来のために取り組んだ方がよいことについては、つい後回しにしてしまう場合があります。

副業も、健康づくりも、勉強も。

私は、この点ではよく似ていると感じています。

「きっかけがあれば始める」は、なかなか実現しない

私は、何かを始めるときに、

「きっかけがあれば始めよう」

と考えることがあります。

ただ、今回のストレッチ体験を通じて、きっかけを待つだけでは、なかなか行動できない場合があると感じました。

例えば、

「仕事が落ち着いたら副業を始めよう」

「時間に余裕ができたらブログを書こう」

「もう少し勉強してからYouTubeを始めよう」

と考えているとします。

もちろん、準備が必要なこともあります。

しかし、すべての条件が整う日を待っていると、いつまでも始められないかもしれません。

私の場合、ストレッチを始めるための特別な出来事があったわけではありません。

ある日、自分で予約の電話をかけただけです。

でも、その小さな行動が、その後の習慣につながりました。

私は、何かを始めたいと思ったときには、きっかけを待つのではなく、自分で小さなきっかけを作ることが重要だと考えています。

副業は「始めること」と「続けること」の両方が大切

私は、ブログやYouTubeなどの副業ビジネスでは、まず始めることが重要だと思っています。

しかし、始めるだけでは十分ではありません。

例えば、ブログを開設したとします。

WordPressをインストールして、デザインを整えた。

記事も数本公開した。

ここまでは、順調です。

ところが、その後、記事を書くことが面倒になってしまった。

仕事が忙しくなり、更新を休むようになった。

そして、気がつけば数か月が経っていた。

こうしたことは、珍しくないと思います。

私は、ビジネスを育てるためには、始めることと、継続することの両方が必要だと考えています。

ただし、継続すれば必ず収益が増えるというわけではありません。

方法が適切でなければ、成果につながらない場合もあります。

だからこそ、私は、次の2つを大切にしています。

• 適切な方法を学び、実践すること
• 結果を確認しながら、継続して改善すること

この2つを組み合わせることが重要だと思っています。

独学でも成果は出せる？私が感じた難しさ

ここで、ストレッチの話に戻ります。

私は、ストレッチ専門店に通うために、毎月それなりの費用を払っていました。

当時の支出は、月に3万円ほどだったと記憶しています。

さらに、交通費もかかります。

お店に通うための時間も必要でした。

決して小さな負担ではありません。

では、インターネットでストレッチの方法を調べて、自宅で一人で続けていたらどうだったでしょうか。

私は、少なくとも当時の自分には、かなり難しかったと思っています。

もちろん、独学でもストレッチを続け、柔軟性を改善できる人はいるでしょう。

しかし、私の場合は、そもそも始めるまでに何か月もかかっていました。

さらに、自分の身体がどのような状態なのかも、十分に理解していませんでした。

どのようなストレッチをすればよいのか。

どのくらいの頻度で行えばよいのか。

今のやり方が適切なのか。

こうしたことを、自分だけで判断するのは難しかったと思います。

私は、独学が悪いとは思っていません。

ただ、自分にとって必要なサポートを受けることで、行動しやすくなる場合があると感じています。

専門家に教わることで、目標が具体的になった

私がストレッチ専門店に通ってよかったと感じたことの一つは、目標が具体的になったことです。

例えば、最初は、

「身体を柔らかくしたい」

という、かなり漠然とした目標でした。

しかし、トレーナーさんに身体の状態を確認してもらうことで、今の自分がどのような状態なのかを知ることができました。

そして、目先の目標や、数か月後に目指す状態についても、具体的に考えられるようになりました。

私は、これが継続するうえで大きかったと思っています。

目標が曖昧なままだと、何をすればよいのか分からなくなることがあります。

一方、目標が具体的であれば、今日やるべきことも考えやすくなります。

これは、副業ビジネスでも同じではないでしょうか。

例えば、

「ブログで稼げるようになりたい」

という目標だけでは、何から始めればよいのか分からない場合があります。

しかし、

「まずWordPressを開設する」

「記事のテーマを決める」

「最初の10記事を作成する」

といった具体的な行動に分ければ、取り組みやすくなります。

私は、目標を具体的な行動に落とし込むことが重要だと思っています。

定期的に誰かに見てもらう環境が、継続の助けになった

私がストレッチを続けられた理由には、もう一つ大きな要素があります。

それは、週1回、トレーナーさんに身体の状態を確認してもらう機会があったことです。

例えば、次の予約が1週間後に入っているとします。

そうすると、

「次に行くときには、少しでも柔らかくなっていたいな」

と思うわけです。

そして、自宅でもストレッチを続けるようになります。

私は、こうした環境が、自分の行動を後押ししてくれたと感じています。

もちろん、トレーナーさんに褒めてもらいたいという気持ちもありました。

大人になっても、誰かに成長を認めてもらえるとうれしいものです（笑）。

私は、この経験から、定期的に進捗を確認する機会を作ることが、継続の助けになる場合があると感じました。

ブログやYouTubeでも、同じような仕組みを作ることができると思います。

例えば、週に1回、作業の進捗を振り返る。

同じ目標を持つ仲間と、実践した内容を報告し合う。

必要に応じて、詳しい人からアドバイスを受ける。

こうした環境があることで、一人では続けにくいことも、取り組みやすくなる場合があります。

お金を払うことで、行動への意識が変わることもある

私は、ストレッチ専門店に通っていたとき、毎月費用を払っていることも、継続する理由の一つになっていたと思います。

月に3万円ほどの費用。

交通費。

そして、通うために確保した時間。

こうしたコストをかけている以上、

「せっかくだから、しっかり取り組もう」

という気持ちになりました。

私は、お金を払うことで、行動への意識が変わる場合があると思っています。

ただし、お金を払えば必ず継続できるというわけではありません。

高額なスクールに入っても、十分に活用できない場合はあるでしょう。

また、費用が負担になりすぎると、かえって生活や仕事に悪影響が出る可能性もあります。

私は、重要なのは金額の大きさではなく、自分にとって必要な環境を、無理のない範囲で手に入れることだと考えています。

副業が続かない人は、環境を変えてみるのも一つの方法

私は、ブログやYouTubeの副業に取り組んでいるものの、なかなか継続できない人に対して、単純に努力不足だとは思っていません。

もちろん、行動することは重要です。

しかし、人によって、生活環境や仕事の状況は違います。

例えば、仕事が忙しく、帰宅後には疲れている人。

家事や育児で、まとまった時間を確保しにくい人。

一人で作業しているため、相談できる相手がいない人。

こうした状況では、継続することが難しくなる場合があります。

私は、そんなときには、環境を変えることも考えてみてよいと思っています。

例えば、作業する時間を決める。

自宅以外に集中できる場所を見つける。

同じ目標を持つ仲間と交流する。

定期的に進捗を確認する仕組みを作る。

こうした方法です。

必ずしも、有料のスクールやコンサルティングを利用する必要はありません。

私は、自分に合った環境を作ることが重要だと思っています。

私が副業を始めたときは、かなり追い詰められていた

ここで、私自身が副業を始めた頃のことを振り返ってみます。

当時の私は、収入面で厳しい状況にありました。

低い収入に悩み、貯金も減っていく。

このままでは、将来の生活が不安だと感じていました。

だからこそ、何かを変える必要があると思ったのです。

私は、そうした状況が、ビジネスに取り組む大きな動機になっていました。

正直なところ、もし当時、生活に十分な余裕があったら、どうだったでしょうか。

例えば、毎月30万円弱の手取り収入があり、生活に大きな不安がなかったとしたら。

私は、今ほど必死に取り組んでいなかったかもしれません。

副業を始めたとしても、気が向いたときだけ作業していた可能性があります。

もちろん、これは私自身についての想像です。

収入に余裕があっても、強い意欲を持って副業に取り組む人はいるでしょう。

ただ、私は、自分が行動できた背景には、当時の生活状況が大きく関係していたと感じています。

追い詰められなくても、行動できる仕組みを作ればいい

私は、副業を始めるために、必ずしも追い詰められる必要はないと思っています。

むしろ、生活に余裕があるうちに、少しずつ準備を進められる方がよい場合もあるでしょう。

ただ、緊急性が低いと、行動を先延ばしにしてしまうことがあります。

だからこそ、私は、自分で行動する仕組みを作ることが重要だと考えています。

例えば、ブログを始めたいなら、まずWordPressを開設する日を決める。

YouTubeを始めたいなら、最初の動画を公開する日を決める。

そして、その日までに必要な作業を、小さく分けて進めていく。

私は、こうした方法が、行動を始めるきっかけになると思っています。

また、始めた後には、継続するための仕組みも必要です。

作業する時間を決める。

進捗を記録する。

定期的に振り返る。

必要に応じて、ほかの人からアドバイスを受ける。

私は、このように、行動しやすい環境を自分で作ることが重要だと思っています。

副業を続けるために、まず試してほしい5つのこと

ここまでの話を踏まえて、私がおすすめしたい行動を整理します。

1. 始める日を決める

まず、いつ始めるのかを決めます。

「そのうち始めよう」ではなく、具体的な日を決めることが重要です。

2. 最初の行動を小さくする

例えば、ブログを始めるなら、最初はテーマを決めるだけでも構いません。

私は、最初から大きな成果を求めるよりも、小さな行動から始めることが重要だと思っています。

3. 作業する時間を決める

毎日、あるいは週に数回、作業する時間を決めます。

私は、作業時間をあらかじめ確保しておくことで、継続しやすくなる場合があると思っています。

4. 進捗を確認する機会を作る

例えば、週に1回、実践した内容を振り返ります。

私は、進捗を確認することで、次に何をすればよいのかが分かりやすくなると思っています。

5. 必要に応じて、環境を変える

一人で続けることが難しい場合には、仲間と交流したり、詳しい人に相談したりすることも考えられます。

私は、自分に合った環境を見つけることが重要だと思っています。

まとめ：副業を続けるためには、行動できる環境を作ろう

今回は、ストレッチ専門店に通った経験をもとに、副業を始めることや、継続することについてお話ししました。

私は、身体がとても硬く、前屈したときに床まで約15cmも距離がありました。

しかし、週1回のストレッチと、自宅での継続によって、数週間後には床に指先が届くようになりました。

この経験から、私は、何かを始めることと、継続することの重要性を改めて感じました。

また、専門家に身体の状態を確認してもらい、具体的な目標を持てたことも、継続する助けになったと思っています。

私は、副業ビジネスでも、同じような考え方が役立つと感じています。

始めるきっかけを待つのではなく、自分で作る。

目標を具体的にする。

継続しやすい環境を整える。

必要に応じて、ほかの人からアドバイスを受ける。

こうしたことが、行動を続けるために役立つのではないでしょうか。

もちろん、環境を整えれば必ず収益が増えるというわけではありません。

方法が適切であるかを確認し、改善を続けることも重要です。

ただ、私は、行動を始めなければ、経験を積むこともできないと思っています。

そして、始めた後には、無理のない範囲で継続することが大切です。

最後に、今回の話を一言でまとめます。

「きっかけを待つのではなく、自分で行動できる環境を作ろう」

私は、この考え方が、ブログやYouTubeなどの副業だけでなく、さまざまなことに役立つと思っています。

自分の人生を、自分で少しずつ動かしていく。

そんな感覚を、楽しんでいきたいですね。